Come esercitare la memoria
di G. Esposito difficoltà: media letto: 1.042 volte
Leggi
Con l' avanzare dell' età anche la memoria inizia a perdere qualche colpo e, con il passare del tempo la situazione va peggiorando.
Per contrastare questo processo fisiologico occorre esercitare quotidianamente la mente in modo da sfruttare appieno le capacità naturali di apprendimento del nostro cervello.
Questa guida, nello specifico, indicherà alcune tecniche da adottare per tenere allenata la propria memoria.
1
Pensandoci bene, si può constatare come si è propensi a ricordare soprattutto eventi o immagini che hanno suscitato in noi emozioni piacevoli mentre, al contrario, si tende a dimenticare quelli sgradevoli.
Quindi per allenarti in situazione ottimale devi mantenerti concentrato e rilassato sia fisicamente che mentalmente.
Il cervello contiene diversi tipi di memoria ma quella visiva prevale su tutte.
Per svolgere degli esercizi pratici, oggi il mondo del web offre tante opzioni con giochi, quiz e calcoli specifici ai quali puoi affidarti per svolgere un efficace allenamento.
2 Diversamente se sei un tipo poco "informatico" allora puoi adottare diverse strategie del tipo: apri un' atlante e fissa una determinata zona geografica scegliendo di memorizzare città, capitali o fiumi a tuo piacimento. Una volta terminata la fase di apprendimento, chiudi il libro, prendi un foglio bianco e prova a trascrivere tutto ciò che hai visualizzato precedentemente. Naturalmente noterai delle mancanze che col tempo ed il costante allenamento vedrai svanire.
3 Un' altro esercizio che puoi svolgere è quello di scrivere su un foglio 4-5 parole o sequenze di numeri, a tua scelta, dopodichè metti da parte il foglio e dedicati ad altre faccende per almeno cinque minuti Passato questo lasso di tempo torna a concentrarti sul tuo esercizio e cerca di riportare con esattezza quello che avevi appuntato prima Approfondimento Come esercitare la memoria visiva (clicca qui) Raggiunto l' obbiettivo, ogni giorno aumenta gradualmente la difficoltà aggiungendo più elementi ed elevando i minuti di distrazione.
4 Intramontabili e sempre efficaci poi restano i cruciverba, i sudoku, gli anagrammi e i calcoli matematici, tutti giochi stimolanti con i quali puoi giornalmente allenare la tua memoria ricordando però che, per ottenere il massimo rendimento, devi alternarli e mai soffermarti per un lungo periodo sullo stesso. Se poi se un appassionato del genere, anche i puzzle possono aiutarti a sviluppare la mente perchè richiedono una modesta concentrazione.
| Consigli: | |
|---|---|
| Allenati quando sei rilassato e concentrato | |
- « Articolo precedente Come esercitare la memoria visiva
- Articolo successivo » Come rinascere dalla depressione